Kış aylarında vücut direncinin düşmesi ile birlikte hastalıklara açık bir hale gelirsiniz.
Bu noktada sağlıklı olmak için daha fazla vitamin ve mineral desteğine ihtiyaç duyarsınız. Soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara daha kolay yakalanmamak için C vitamini açısından zengin beslenmeniz gerekir. Özellikle soğuk algınlığı gibi problemlerle karşılaştığınızda C vitamini takviyesi alabilirsiniz.
İşte kış aylarında tüketebileceğiniz vitaminler;
C vitamini
Soğuk algınlığı hissettiğinizde C vitamini alarak durumun önüne geçebilirsiniz. C vitamini özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini koruyan ve güçlendiren bir içeriktir. Hastalıkların önüne geçmek için düzenli olarak C vitamini takviyesi alabilirsiniz. Doğal besinler yoluyla C vitamini almak için portakal, greyfurt, mandalina ve limon tüketebilirsiniz.
Demir
Demir seviyesi düşük bir vücut kolayca hastalanabilir ve yorgunluk hissedebilir. Özellikle kış aylarının gelişi ile birlikte demir eksikliği vücutta halsizliği artırabilir. Kadınlar adet döneminde çok daha fazla enerji kaybı yaşadığı için bu eksikliği daha fazla hissedebilir. Demir takviyesi alarak eksikliği tamamlayabilir veya demir açısından zengin besinleri listenize ekleyebilirsiniz.
D vitamini
Güneşten uzak kaldığınız kış aylarında eksikliğini en fazla hissettiğiniz vitaminlerin başında D vitamini gelir. Vücut için gerekli olan D vitaminini vücut alamadığında takviye yoluna gidilebilir. Kış boyunca D vitamini takviyesi alarak gribal enfeksiyonlar açısından da koruma sağlayabilirsiniz. D vitamini eksikliği oluştuğunda vücut gribal enfeksiyonlara karşı tepki veren bağışıklığı aktif hale getiremez.
E vitamini
Kış aylarında en çok karşılaşılan problemlerden biri ciltte yaşanan kuruluktur. Özellikle soğuk hava ile birlikte maruz kaldığınız bir diğer durum ise kuru cilt problemleridir. Cilt ve deri çatlakları kış aylarında arttığı için E vitamini bakımından ekstra takviyeye ihtiyaç duyulur. Bu noktada kış boyunca E vitamini takviyesi alabilir veya E vitamini bakımından zengin kremler kullanabilirsiniz.
Vitamin takviyesi ve daha fazla gıda takviyesi için https://www.orzax.com.tr adresinizi ziyaret edebilirsiniz.
