Günlük yaşam temposu içerisinde farkında olmadan yapılanlar, omurga sağlığına uygun olmayan her yanlış hareket ve duruşun, omur, disk, eklem ve bağ dokularında zamanla yıpranmalara sebep olacağını ifade eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali Şahabettinoğlu, "Özellikle hem iş hem de özel hayatımızda bilgisayar kullanımı, akıllı telefonlar, uzun- hareketsiz çalışma saatleri, iş hayatındaki acımasız rekabet koşulları ve stres özellikle boyun ve bel bölgesindeki ağrıların artmasına ve bu ağrıların kronikleşip hastalık haline gelmesine sebep oluyor. Omurgamızın bizlere uzun yıllar sağlıklı hizmet edebilmesi için onu iyi korumak ve ekonomik kullanmak gerekir. Bunun için doğru duruş ve oturuş pozisyonlarının öğrenilmesini ve sabah kalktığımızda güne esnetme, germe egzersizleri ile başlamak gerekir” diye konuştu.
Gerginlik ve stres kas spazmlarına, ağrılara yol açabildiğinden mümkün olduğunca olumlu düşünmek gerektiğini belirten Şahabettinoğlu, “Ani ve sert hareketlerden kaçınılmalı. Bir şey kaldırırken ya da yerden bir şey alırken dizler bükerek alınmalı ve fazla yükseğe de uzanmamalı. Sırt çantalarınız çok ağır olmamalı. Fazla kilolardan doğru spor egzersizleriyle kurtulmalı. Bol su içilmeli ve egzersiz ile karın-bel ve sırt kasları güçlendirilmeli. Bel ve boyun sağlığına uygun yastık-yatak, sandalye-koltuk seçiminize özen gösterilmeli. 30 dakikadan fazla oturmamalı. Araç ile seyahatlerde bir buçuk saatte bir mola verip birkaç dakika yürüyüş yapılmalı” diye konuştu.
Bel ve boyun ağrıları kronikleşmiş, düzleşme ya da fıtık rahatsızlığı olan hastalara uygulanan manuel (elle) tedavi hakkında bilgi veren Şahabettinoğlu, “Bu tedavi yöntemiyle ile yüzde 98 hasta iyileşmektedir. Tedavi ise 2 ile 8 seans ve haftada 1 ya da 2 kez uygulanmaktadır. Bel ve boyun fıtıklarında sadece yüzde 2 hastada ameliyat gerekebilir. Ameliyatlar ilerleyen kas gücü kaybı olan veya ameliyatsız tedavilere cevap vermeyen hastalarda gerekmektedir” dedi.
Sağlıklı bel ve boyun için yapılması gerekenler
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali Şahabettinoğlu, kötü duruş ve hareketsizliğin bel ve boyun rahatsızlıklarının başlıca sebebi olduğunu söyledi.
Yorumlar
Trend Haberler
Manchester City – Real Madrid Maçını Canlı İzle Taraftarium, İdman TV, Justin TV, Taraftarium24
Kahramanmaraş’ta karı koca ölü bulundu
Bayern Münih – Arsenal Maçı Canlı İzle TV 8,5 Taraftarium, Taraftarium24, Justin TV, İdman TV
Ankaragücü - Beşiktaş maçı canlı izle Justin TV, Selçuk Sports, Taraftarium24 Canlı Maç İzle
Türkoğlu'da Meydana Gelen Silahlı Kavga Sonucu 1 Kişi Hayatını Kaybetti, 7 Kişi Yaralandı
Kahramanmaraş’ta 74 kişi tutuklandı
Kahramanmaraş'ta Kiralık Cennet: Kanlıböğet
Başkan Görgel: “Konut ve İş Yerleri Etaplar Halinde Hak Sahiplerine Teslim Edilecek”